Combien de temps durent les chaussures de course ?

La durée de vie des chaussures de course varie en fonction de la chaussure et du coureur, mais il existe des moyens de savoir quand vos baskets doivent être remplacées.

Il n’y a pas de réponse simple quant à la durée de vie d’une chaussure de course. De nombreux facteurs affectent le temps qu'il faudra avant que vous deviez réfléchir à la façon de recycler les chaussures de course. La même chaussure peut résister pendant des durées différentes selon les coureurs ; Certaines chaussures sont conçues pour durer des centaines de kilomètres, tandis que d'autres privilégient la performance plutôt que la durabilité.

Cela dit, il existe une règle simple que Emma Kirk Odunubi, consultante en chaussures et athlète Under Armour, nous a donnée lorsque nous lui avons demandé comment entretenir ses chaussures de course.

«Je dirais 400 à 500 milles, à peu près», explique Kirk Odunubi.

Les facteurs peuvent être regroupés en deux, relatifs à la chaussure et au coureur.

Certaines chaussures de course sont conçues pour durer tandis que d'autres sont axées sur la performance, comme les meilleures chaussures de course à plaques de carbone. Les baskets dotées d'une semelle extérieure en caoutchouc épaisse et d'une tige substantielle avec des superpositions dureront plus longtemps que les styles de course minimaux. Les chaussures dotées de mousses de semelle intercalaire plus souples sont également susceptibles d'être comprimées et de perdre leur meilleur rendement plus tôt que les chaussures utilisant des matériaux plus fermes.

Le poids du coureur affectera également la durabilité et la largeur de son pied, car des pieds plus larges peuvent exercer davantage de pression sur la tige. Le terrain sur lequel vous courez joue également un rôle. Tenez-vous-en à un asphalte bien entretenu et la semelle extérieure de vos chaussures durera plus longtemps que si vous vous entraînez exclusivement sur des sentiers de gravier.

Parfois, il est évident qu'une chaussure doit être remplacée (il y a de gros trous dans la tige ou la semelle extérieure est complètement usée), mais même s'il n'y a aucun signe visible d'usure, il y a deux signaux d'alarme auxquels vous devez toujours faire attention. .

"L'une des premières façons de savoir si une chaussure est sur le point de disparaître est de devoir attacher vos lacets très serrés, au point de vous faire presque mal, pour que votre pied soit bien fixé", explique Kirk Odunubi. « Ce sera parce que la tige ne tient pas non plus votre pied.

"Sous le pied, si vous ne ressentez plus l'amorti, donc lorsque vous courez, vous touchez simplement le sol et c'est tout ce que vous pouvez ressentir, c'est aussi un signe."

Une autre indication qu'une chaussure n'est plus à son meilleur est si vous commencez soudainement à subir des blessures insignifiantes, alors que vous n'aviez auparavant aucun problème de ce type lorsque vous couriez avec la chaussure. Évidemment, de nombreux facteurs peuvent causer des blessures, mais si une chaussure est usée et n'offre plus la même protection qu'avant, cela peut être un facteur.

La plupart des applications en cours d'exécution sont désormais dotées de trackers intégrés pour enregistrer l'utilisation des chaussures. Il s'agit d'une fonctionnalité sur Strava et également dans Garmin Connect : vous pouvez ajouter une paire de chaussures à votre compte et les associer à des courses afin que l'utilisation totale soit automatiquement ajoutée.

Une rotation de chaussures de course – posséder quelques paires de chaussures et passer régulièrement de l’une à l’autre – peut prolonger leur durée de vie. Comme vous ne portez pas les mêmes baskets tous les jours, la semelle intermédiaire a le temps de récupérer après avoir été compressée pendant une course. Garder vos chaussures propres et sèches peut également aider, et cela minimisera les mauvaises odeurs, ce qui profitera à tout le monde dans votre vie.

Inscrivez-vous pour recevoir des idées d'entraînement, des conseils d'entraînement, des critiques des derniers équipements et bien plus encore.

Nick Harris-Fry est un journaliste qui couvre la santé et le fitness depuis 2015. Nick est un coureur passionné, parcourant 70 à 110 km par semaine, ce qui lui donne amplement l'occasion de tester une large gamme de chaussures et d'équipements de course. Il est également le principal testeur de trackers de fitness et de montres de course, de tapis roulants et de vélos d'exercice, ainsi que d'écouteurs d'entraînement.

Test d'Asics Magic Speed ​​3 : une alternative moins chère aux super-chaussures en carbone

Examen du New Balance FuelCell SuperComp Trainer v2

Quatre mouvements et 15 minutes suffisent pour renforcer votre noyau

Par Harry Bullmore16 août 2023

Par Alice Porter14 août 2023

Par Anna Gora12 août 2023

Par Lois Mackenzie12 août 2023

Par Lucy Gornall11 août 2023

Par Lois Mackenzie09 août 2023